Anbei mein Trainingsplan, mit dem ich immer im Frühjahr starte. Natürlich versuche ich, die Termine so gut es geht einzuhalten, was mir aber nicht immer gelingt.
Wichtig ist auf alle Fälle, auch mindestens zwei Ruhetage (Montag und Donnerstag) einzuplanen. Auch wenn's dann ab und zu mal mehr sind. Beim Training versuche ich auch, meinen Pulsbereich (rot in der Tabelle) einzuhalten.

Am Ende des 8-wöchigen Trainings gibt es dann - als Belohnung - eine Fahrt auf den Pfänder. No Limit. Ohne Pulsuhr und mit nur einem Ziel. So schnell wie möglich an der Bergstation anzukommen. Race. That's it !

Download des Trainingsplans
(Trainingsplan.zip - 149 KB)


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